स्वस्थ रहने का मतलब सिर्फ कभी कभार सलाद खाना या कुछ हफ़्तों में एक बार टहलने के लिए जाना नहीं है | आपको अपनी तरफ से थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी, लेकिन आपकी सेहत से बढ़कर तो कुछ भी नहीं है |

अन्हेल्दी फेट्स में दोनों ट्रांस और सैचुरेटेड फेट्स शामिल होते हैं | इन फेट से आपका LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, और इसका मतलब है हार्ट डिजीज की सम्भावना बढ़ना  

मिठाई, सॉफ्ट ड्रिंक, ज्यादा मीठे फ्रूट जूस और सफ़ेद ब्रेड का सेवन कम करें | इनके स्थान पर फलों, ताज़े बनाये जूस और व्होल ग्रेन ब्रेड का चयन करें  

व्होल फ़ूड में कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन्स, फेट्स और अन्य पदार्थों का सही समन्वय होता है |

हलकी स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियां वर्कआउट से पहले गर्माहट और वर्कआउट के बाद आराम महसूस करेंगी

हलकी स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियां वर्कआउट से पहले गर्माहट और वर्कआउट के बाद आराम महसूस करेंगी

जब तक कोई डॉक्टर आपको सुझाव नहीं दे लिक्विड डाइट, डाइट पिल्स और अन्य डाइट सप्लीमेंट्स से दूर रहें | आम तौर, पर अगर कोई उत्पाद या डाइट प्लान नीचे लिखी चीज़ें करने की कहती है, तो इसका मतलब वह फेक (fake) है